骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍。——《荀子•劝学》

时间律是指,在这个世界上,有些东西是没有办法通过投机取巧的方式获得,即买不来、拿不来、要不来、抢不来,获得它的唯一方法,就是用时间来换。

习惯就非常典型地符合“时间律”,即花再多钱都无法瞬间获得,只能用时间换,尤其是我们特别期待的那些好习惯
爱默生说,习惯如果不是最好的仆人,它就是最坏的主人。

习惯应该成为我们的仆人,它要为我们所用。但是你如果没有意识到习惯的力量有多大的话,它会翻天的,它会倒过来支配你,尤其是那些坏习惯。很多人之所以陷入困局,恰恰就是因为他们让坏习惯成了主宰者。

《慢思考》这本书中把人的大脑功能分为三种:反射脑、思考脑和存储脑。

反射脑是只管此时此刻的事务,依靠习惯,省时省力,我们每天大约95%的行为是依靠反射脑的。

思考脑管抽象思考,依靠逻辑,非常浪费时间浪费能量,我们每天大约5%的行为是依靠思考脑的。

存储脑管记忆,容量有限,人类的记忆点基本在4—7个,要学会给自己的大脑接一个外接硬盘。

也就是说,我们每天95%的行为都是依靠习惯来完成的。倘若你拥有很多好习惯,那么你的生活将会被这些好习惯重塑;相反,如果坏习惯主宰了你的生活,那么失败自然难免。

因此,我们不应该在抵抗坏习惯上浪费太多时间,而是要想办法把逻辑上认同的事情变成反射脑的事情,即养成新的好习惯。

获得一个习惯的唯一方法,就是用时间换,需要不断训练,持续积累,让自己的反射脑记住这个习惯。
反射脑记住一个习惯需要多长时间呢?

一般而言,养成行为习惯的时间一般在一个月左右,例如“动动手”就可以做到的习惯,比如写日记、整理家务等。

养成身体习惯可能需要三个月左右的时间,是指要让整个身体发生变化的习惯,比如减肥、早睡早起等。
养成思考习惯则需要更长时间,可能半年,甚至一年两年,比如创意思维、批判性思考等习惯。

字典里最重要的三个词:意志、工作和等待。我要在这三块基础上建立我成功的金字塔。——巴斯德